odpowiedzi do

[...] ale podobno wycofany... Wiec pytanie do zaawansowanych szamaczy supli, co polecicie za polaczenie z stackow kreatynowych, tzn jakie najlepsze jest na ta chwile... Oczywiscie odpowiedzi tylko tych co troche tego zjedli i wiedza o co chodzi a nie malolatow ze stażem rocznym ktorzy wszamali kreatynke i masowke ...pozdro i dzieki za odpowiedzi [...]

[...] francuskie z krzywką (łamany gryf) 10/10/8* 3. Zginanie hantla za głową ;D nie wiem jak sie to nazywa 12/12/12 Piątek:i tu problem co dac ;) Liczę na profesjonalne i pomocne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Po ogólnorozwojówce Uprawiane inne sporty: Kolarstwo [...]

[...] w tym dziale. Tak jak wspomniałem zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i nabraniu masy mięśniowej. Wiem, że zasadniczą rolę odgrywa tutaj dieta, w tym temacie jestem w stanie sam manipulować. Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. PS. Dorzucam poglądowe zdjęcie dla być może ułatwienia sprawy. /SFD/2017/2/21/63d36ca0504e4fb58739336aa36ca67e.jpg

[...] wynika że nie mam problemów z tarczycą i tym podobniej ) Czy mam na to w ogóle wpływ ? Nastawiam się na to że jedyna szansa na wyleczenie tego kur**twa to zabieg bo już ładnych parę lat to mam. Bardzo proszę o odpowiedzi - szczególnie te osoby które przez to przeszły .. chociaż każda odpowiedź będzie dla mnie mile widziana .. :( Z fartem ..

Napisałem ten post w podrozdziale "pojedyncze pytania" ale obawiam się, że nie doczekam się odpowiedzi także umieszczam go ponownie tym razem w samym rozdziale:) czekam na dyskusję mam nadzieję,że również z udziałem specjalistów... Mam Takie pytania, a może raczej spostrzeżenie mianowicie teoretycznie nie powinno się przekraczać ogólnie przyjętej [...]

[...] chce być za chuda,bo mojemu chłopakowi by sie to nie spodobało,on woli,aby kobieta było za co złapać,niż aby była szczupła jak tyczka i nosiła rozmiar S.... Z góry dzięki za odpowiedzi ;-D Diety jako takiej nie stosuje,co prawda ograniczam słodycze,staram sie jeść w miare równych odstępach czasowych,nie pije kawy od pół roku,bo pokochałam zielona [...]

[...] mam trochę tłuszczu) 4. I ostatnie pytanie: czy warto brać teraz te suplementy bo szkoda żeby się zmarnowały a zawsze dadzą jakiś efekt (wiem że lepiej najpierw poćwiczyć na sucho jak to robiłem wcześniej przed cyklami na kreatynie ale teraz nie ma na to czasu) Z góry dziękuję za odpowiedzi oraz proszę podać korekty planu jeżeli będą potrzebne

[...] byście zrobili zejście z bomby odblok i bomba znowu, przejście na prolkę jeśli tak to jakie dawki standardowo 200 i co ile e4d? Czy za dużo? wypadało by przybić niedługo hcg jak to rozbić? 3x3000 co 3 dni jeśli okaże się że jednak wejdzie prolka? I jak przejscie zrobić z frontem? Czy przedłużyć propa? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi :)

[...] wyciskaniem sztangi lekko łamanej na ławce poziomej 4 serie po 9-12. - Uginanie przedramion ze sztangą prostą w SS z wyciskaniem sztangielki zza głowy oburącz 4 serie po 9-12. - Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym w SS z prostowaniem przedramion na wyciągu górnym nachwyt 3 serie po 9-12. Czekam na Wasze odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] nie miałem. Myślicie, że coś źle robię technicznie? To od tego może być? Trzymam gryf z przodu na barkach, oglądałem sporo filmików i staram się tak jak oni. I przytrzymuje gryf skrzyżowanymi rękami, bo w tej drugiej pozie, jakby atletycznej to trochę chyba za słabo jestem rozciągnięty. Pozdrawiam! Proszę o odpowiedzi bo jestem zrozpaczony.

[...] tyle mam nadzieje ze mi to rozpiszecie i odpiszecie namoje pytania i doradzicie zrazem jak to ma wygladac czego sie po tym spodziewac wybrałem te srodki bo wydaje mi sie ze mozna po nich zrobić dosyć dobry mięsień a mi chodzi własnie o trwały solidny mięsień a nie o wode i sylwetke MISIA :} Pozdro i czekam na odpowiedzi.

W dziale dietetyka sportowa nie uzyskałem żadnej odpowiedzi, dlatego próbuje tutaj. Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu, 80 kg wagi (przytyło mi się przez wakacje). Trenuję 11 razy w tygodniu w wodzie, do tego 5 treningów na lądzie. Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło ok. 5000 kcal, Jednak chcę nieco zrzucić, dlatego mały deficyt. Pływam głównie [...]

[...] uzupełnienia braków oraz po treningu silowym,ale nie wiem czy to dobry pomysł?? Prosze o wyrozumiałość,jest to moja pierwsza redukcja,troche juz wiedzy zlapałem,ale to chyba tylko takie podstawy.Z góry dziekuje za odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a75c1bbaeffd47d4b5dd7e5e4578d3b6.jpg Zmieniony przez - Nelsonek1987 w dniu 2013-02-27 13:59:29

[...] nie wygląda to zbyt estetycznie a czasami nawet mam problem z doborem spodni. Proszę również o powstrzymanie się z komentarzami typu "czy chcę wyglądać jak bocian" bo z góry odpowiadam - nie chcę, ale nie chcę też mieć nóg jak słoń. Mówię tylko, że wolałbym szczupłe docięte nogi. Dzięki za wszystkie odpowiedzi jakie się pojawią. Pozdrawiam.

[...] to co myślicie abym stosował Nitrobolon II + BCAA + Jakieś Białko? (ten cykl chciałbym zastosować za ok. miesiac, czyli 7 miesiac cwiczen bez ustanku) Z góry dziękuje za odpowiedzi i jeśli temat dałem w złym dziale to proszę o przeniesienie go ;) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 173 Obwód klatki: + - 100 Obwód [...]

[...] ma mieć +500kcal. Zacząć już teraz powoli zwiększać kcal (treningi chcę zacząć za jakieś 2-3tyg) czy zwiększać je dopiero po rozpoczęciu treningów? Dziękuję z góry za odpowiedzi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa => rzeźba Staż treningowy na słowni: 3mies Uprawiane inne sporty: Rower, biegi [...]

[...] żeby ten cykl wypalił jak najlepiej. Do diety gainer po treningowy i po posilkach bialko serwatkowe oraz wegle przed i po treningu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 186 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 81 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Staż na [...]

[...] masy ciała przypada 2,3g białka 1,5g tłuszczy 1,6g węglowodanów (około 150g na dzień) Do każdego posiłku prócz około treningowych warzywa oczywiście. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 98 najszersze miejsce Obwód uda: 66 Obwód łydki: [...]

[...] HCG 8 .. e3d 5000jm/2 HCG 12 .. 3dni po propie HCG e3d,10 000jm/4 3 dni po skonczeniu hcg clom+nolva 30tabletek 3x100mg pierwsze 3 dni, 50mg do końca Clom ed 40tabletek 10mg Nolva ed Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - User010107 w dniu 2021-07-16 23:15:06 Zmieniony przez - User010107 w dniu 2021-07-16 23:25:48

Witam, po skoncentrowaniu sie na porzadnej diecie, chcialbym rowniez dopracowac moj trening na mase. FBW. Prosze o odpowiedzi na pytania z uzasadnieniem bo jestem nieco zielony w tych sprawach. Moj sprzet to lawka plaska, sztangietki, sztanga prosta, drazek - cwicze w domu. Trening: Przysiady 3s - dotychczas robilem ze sztangietkami, czy zmiana [...]